吃什么水果对眼睛好,什么水果明目护眼

作为当代人，人们工作更加密集，花大量时间与眼睛接触，这会导致眼睛疼痛，吃些水果对眼睛有好处。那么，什么水果对你的眼睛有好处？让我们和小编一起看看吧！

吃什么水果对保护眼睛有好处蓝莓可以改善血液循环，维持正常眼压。这些是蓝莓中含有的“花青素”。多吃蓝莓可以减轻眼睛疲劳，改善电脑工作者的夜视能力。这些营养素可以帮助电脑家庭有效保护毛细血管，防止脑神经老化，增强人的记忆力。

樱桃西红柿还富含维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞DNA，避免基因突变。同时，水果中的果胶能增加皮肤的弹性，所以把它当作零食吃，既能美容又能保护眼睛。

香蕉可以保护你的眼睛。如果你过度使用你的眼睛，你可以吃香蕉。这可以通过饮食增加营养，改善视力，缓解干眼症和疼痛。

苹果有“明目果”的尊称，对视力有很好的作用。有些人在黄昏时看不清人，也因维生素A缺乏和视紫红质合成减少。所以经常吃些苹果，可以保护视力。

橘子和金橘皮的营养价值惊人。80%的维生素C储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒作用，还能保护眼睛，保护免疫系统。其营养价值居柑橘类水果之首。金橘果皮厚而光滑，有许多油细胞斑点（即压榨可产生芳香气体）。除了带皮鲜食外，还经常用于制作蜜饯、饮料、葡萄酒等休闲食品。

一种水果对眼睛的适应能力比较差，晚上吃水果对眼睛的保护作用比较严重。维生素A还可以预防和治疗干眼症，所以你应该每天摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果：杏、瓜、桃和木瓜

2、多吃含维生素B族的水果：眼睛的视网膜储存了相当数量的游离维生素B2、维生素B缺乏会导致畏光、流泪、灼痛和瘙痒、视觉疲劳、眼睛痉挛。

富含维生素B的水果：香蕉、葡萄、梨、澳洲坚果。三。多吃含维生素C的水果：眼睛晶状体中维生素C的含量很高，它作为抗氧化剂保护眼睛。如果缺乏维生素C，很容易患白内障。因此，多吃含维生素C的水果，可以增加眼睛晶状体中维生素C的含量，提高抗氧化效果，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果：番石榴、猕猴桃、草莓、番茄。