高三学生吃什么水果好,3种水果缓解高考焦虑

高三的最后一个学期就要结束了。高三学生在书海中挣扎，挣扎了好几秒钟才看清重点和难点。在这样的压力下调节你的情绪和饮食是非常重要的。嗯，吃水果也能缓解焦虑，你知道吗？

高三学生吃什么水果缓解焦虑

草莓（减压）

草莓是高考期间季节性水果中营养最全面、最丰富的。草莓富含维生素C、维生素B、钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于防止考生情绪慌张。维生素C和铁的结合还可以增加脑组织对氧的利用，有较好的补血作用。因此，考生多吃草莓也能起到抗疲劳、提高大脑效率的作用。

苹果（益智补脑）

苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、柠檬酸等有机酸、芳香醇、果胶物质、维生素B、C以及矿物质钾、磷、铁等，考生多吃苹果，有利于增强记忆力。苹果含有考生必需的营养素，还有利于考生生长发育的细纤维，还有能增强考生记忆力的微量元素锌。如果锌元素减少，考生的记忆力和学习能力会受到严重损害，并能持续到成年，可见多吃苹果对大脑和智力有很大的帮助。

葡萄（预防失眠）

葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄中含有褪黑激素，一种有助于睡眠的物质。褪黑激素是大脑松果腺分泌的一种物质，与睡眠关系密切。夜晚是褪黑激素分泌旺盛的时期，表明它即将入睡。早晨是褪黑激素分泌最少的时间，也就是起床的时间。因此，它可以帮助调节睡眠周期，使异常睡眠得到改善。专家还表示，葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能较高，更有利于睡眠。

高中生吃水果要注意什么？1高考期间禁止过度食用水果。无论哪种水果吃得过多，人体都无法吸收，最后会给肠胃造成负担。维生素有很多种。水果中可能含有丰富的一些维生素，但有些维生素并不丰富，比如水果不含脂溶性维生素。同时。大多数水果的维生素C含量是有限的。

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2、高考不准吃烂水果。如果水果长期存放，很容易在局部腐烂。然而，有些人觉得失去果实是很遗憾的。用刀把腐烂的部分切掉继续吃是不可取的。因为水果发霉，细菌会慢慢渗透，蔓延到水果的每个角落，腐烂的水果还含有有毒的亚硝酸盐，这些有害物质会损害我们的身心健康。因此，即使只有部分水果腐烂，整个水果也不能吃。

3、禁止饭后立即吃水果。饭后立即吃水果无助于消化，但会引起肠胃胀气和便秘。因此，吃水果应在饭后2小时或饭前1小时。只有在适当的时候，吃对了水果，才能保证正常的营养，为更好的准备服务。