高考前学生吃什么增强记忆力

在高考前一段时间，学生们都在利用最后的时间冲刺学习。如果我们能让学生精力充沛，增强记忆力？下面小编一些适合高考学生增强记忆力的食物，供大家参考！

深海鱼富含多不饱和脂肪酸，特别是一种叫做二十二碳六烯酸（DHA）的脂肪酸，对大脑是必不可少的。这种物质对保持和提高记忆力很有帮助。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃点深海鱼就能见效。其他淡水鱼和陆生生物中DHA含量不多，但最丰富的是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、金枪鱼等，营养学家建议大家多吃沙司，鱼油富含DHA，价格实惠。

2、鸡蛋蛋白是一种优质蛋白质。蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白。它在神经发育中起重要作用，具有增强记忆、健脑益智的作用。

3、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A含量高于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜有清心醒脑的作用。它可以治疗头晕、心烦和口渴。因此，神经衰弱，记忆力减退，南瓜煮食，每天一次，疗程不限，有很好的治疗效果。

4、葵花籽富含铁、锌、钾、镁等微量元素，还有维生素E，使葵花籽具有一定的补脑作用。实践证明：喜欢吃葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理。

5、核桃是一种很受欢迎的零食。它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素。它能防止细胞衰老，增强大脑，增强记忆力，延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，滋润皮肤和黑发。特别适合脂肪硬化、高血压、冠心病患者和脑力劳动者多吃，能缓解疲劳和压力。

高考前，学生要注意饮食。天气炎热时，不要吃过多的冷饮食物，以免因胃肠道刺激而引起腹痛和腹泻。家长可以给孩子做绿豆汤解渴。改变烹调方法，加工主食和副食，添加一些新鲜的水果和蔬菜，以增强学生的食欲，从而保证充足的营养。

2、吃得适度。认为“如果你多消费，你就应该多吃”的观点是错误的。此时，如果采血量不足，会影响大脑的耗血量。所以晚餐要让考生吃得好，加餐只要准备好水果或几块饼干即可。

3、多喝开水。考生在考试前应该多喝水。每天应保证摄入1500-2000毫升。最好喝白开水、矿泉水和纯净水。充足的水分保证血液循环顺畅，使大脑工作所需的氧气能及时供给。

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4，光刺激少。这种饮食有利于学生体内水分和酸碱平衡，不易引起胃肠不适症状。最好不要吃或少吃辛辣油、油炸食品、冷冻西瓜等