绵阳有名的健身教练考试培训机构名单出炉

健身行业目前已成为的热门行业之一，私教作为健身行业的核心职业也越来越受欢迎，成为很多健身爱好者所向往的职业，私教资格证书是一个新人进入健身行业的敲门砖，也是鉴定自身专业知识能力水平的一个标准。

私教分为初级、中级和培训班理论部分，着重讲解运动解剖学、运动生理学、运动营养学以及健康体能等健身基础知识，深入浅出，易学易懂。实践部分，以俱乐部场地实操为主，手把手教会学员如何指导会员进行锻炼;学员学会该课程后，能够完全胜任健身俱乐部日常各项健身指导工作。

培训简介

课程包含了基础私教、团体操课、功能性康复训练等所有内容。通过5-6个月学习，让你从健身小白蜕变为健身达人，具备作为一名教练所需要的综合能力。无论是一对一教学，还是一对多授课，你都可以做到游刃有余。收入与能力成正比，综合能力极强的你，也必将成为健身房重点培养人才，助力你的个人提升与发展。

课程详情

1、私人教练的专业理论知识、职业社会体育指导员公共理论知识。

2、私人教练实用技巧，包括核心训练、柔韧性训练、功能性抗阻力训练、体适能评估与训练方法、运动计划的编写。

3、私教小工具，包括工具的进化史、使用方法以及训练特点和益处、训练动作设计的理念(动作模式)、训练动作的进阶与退阶原则、各个工具在团体课中的应用。

4、心肺复苏术，包括救护新概念、心肺复苏、创伤救护(四项技能)、气道异物梗塞的现场处理。

男士健身要怎么练肌肉？

1、杠铃前卷身

将比较轻的杠铃片装在杠铃的两端，把杠铃放在地面上。双手握住杠铃杆，两手间距与肩同宽，双膝跪在地面上，杠铃位于胸前。腹肌收紧，身体慢慢向前方远处卷动，直到后背平行于地面。背阔肌用力向后伸展，回到初始位置。完成10次为1组，共做5组。

2、绳索伐木

把弹力带的一端牢系在滑轮的下方，身体向后退出足够远的距离，让弹力带保持一定的绷力。双脚与肩同宽站立，左脚向前迈出，距右脚半米远。双手握住弹力带向身体斜上方拉动，呈对角线姿势扭转，直到弹力带位于头顶上方，呈伐木姿势。换方向做同样动作，每侧各做10次为1组，共完成5组。

3、罗马尼亚哑铃硬拉

双手握住一对哑铃，放在大腿前侧，双手掌心面向自己。膝关节微弯，屈体，直到上背部与地面平行;停顿1秒钟，依靠下背部的力量起身还原。在完成整个动作的过程中，要始终让哑铃靠近身体。做10次为1组，共完成5组。

4、平地爬山

肘关节和双臂接触地面，两个膝盖带动腿部交替向前爬行，主要目的是锻炼腹肌的协调能力。刚开始可以每隔身体一侧做5次左右，慢慢增加到十次五组，以提高锻炼量和效果。