考前紧张不用怕，帮你打败“应试心理”

“应试心理”是指面临考试，考生总会产生不同程度的紧张、焦虑情绪的心理反应，这一词汇正渐渐成为学生和家长们的热门话题。考试结束后，盐课堂老师偶尔会收到这样的反应：“卷子题太难了，看着周围同学奋笔疾书，自己越写越紧张，这次又考砸了……”

中高考不及百日，面对考试来临时的焦虑不安，导致某些同学对自己渐渐失去信心，成绩一次又一次的下降。那么考前压力大、考试发挥失常的真正原因在哪里，根治的方法又是什么呢？下面，由小盐来为大家分析，如何解决“应试心理”。

孩子压力大，会有哪些表现？

一位家长向盐课堂辅师反映道：“平时成绩还不错。就是考试前一天孩子特别紧张怎么办？考试当天饭都吃不下。”

这样的情况通常都是考试压力在作怪。除了考前吃不下饭睡不了觉，孩子的无理取闹、反常沉默、暴食、吃手指、咬指甲，揪衣角等行为，其实都是自身压力过大，通过身体语言转移情绪的表现。

考试压力来源于哪里？

对于孩子来说，积极的、有技巧的压力可以在一定程度上激发孩子的上进心，甚至能化压力为动力。但是，如果父母没有掌握住火候，或者对孩子超过承受范围的压力茫然不知，那么就会让孩子在压力的负作用下变得消极与压抑。

01、学习压力大，加重心理紧张

中高考即将来临，每个家长都期待着孩子能进入梦想的院校。而孩子既不想让父母失望，也不想辜负自己漫漫学习路的努力。因此，伴随着繁杂的课业和家长们焦急的心态，孩子们更容易产生紧张、压力大的情况。

02、考试目标制定过高，担心无法达到

升学压力、奥数、英语、钢琴……这些都是父母纠结的实际问题，大部分父母的压力会以各种各样的方式传递到孩子身上。

但作为家长要明白，究竟要培养一个什么样的孩子。目标过高或者过低都不好，是否适合才是关键。

03、对分数过于重视，给孩子带来压力

“这次考试一定要进步啊，上次这几门课都没有及格！”“期末考试你给我用点心，别再退步了行不行？”在考试前，家长们总是有意无意的传达给孩子这样的话语。大家对于分数的强调，无形之中给孩子会带去很多的压力。

成年人的压力时会有自己的排解方式，但是孩子管理压力的能力还非常有限，面对孩子，我们也应做到“换位思考”。

如何帮孩子调整考前心理状态？

当考生出现焦虑不安等不良情绪时，父母应该如何帮他们调整呢？盐课堂为大家提供了以下三种方法。

01、认真倾听孩子的心声

想要克服压力先要了解压力的来源，所以，家长们需要抽出时间和孩子面对面地交谈，这样才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够有针对的帮助他们。

比如，在周末和节假日，可以多带孩子出去走走，多增添双方交流的机会。

02、面对恐惧，化压力为动力

在孩子的成长过程中，总会经历考砸或是被老师批评等一些挫折。这时，孩子会感到压抑、恐惧，不知所措。父母应当开导孩子，让孩子以积极的态度去面对考试，把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。

03、增强同理心，和孩子分享自己的经验

父母小时候一定也遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以和孩子分享。父母告诉子女自己应付压力的方法，实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，这样也就能增强孩子克服压力的勇气和信心。