小扇引微凉，悠悠夏日长，又是一年高考时，高三学子们要在考场上为青春和梦想奋力一搏！现在，距离2022年高考还有27天的时间，高考复习已经进入收官阶段。

但这个时候，担心考试发挥失常、害怕达不到父母期望等紧张、焦虑的情绪也会干扰着一部分的高三学生。

那么怎么稳住心态？发挥出最高水平，考出高分呢？

降低预期

有时候压力往往是自己强加给自己的，担心自己高考发挥不好，担心自己考不上理想的大学，担心自己高考失利对不起父母老师的辛苦栽培。想得越多给自己的压力也就越大，所以说大家要学会降低自己的心理预期，不要总是想着我要考高分，我要上名牌大学，高考固然很重要，但并不是全部

注意劳逸结合

随着高考日益临近，每天24小时变得越来越不够用，学习效果并非与学习时间成正比，劳逸结合很重要。并且尽量保证作息规律，在新的作息基础上，穿插一些适合自己的休息活动，比如聊天、发呆、闭目养神、运动、听音乐等等。

自我质辩

高考前不知道你会不会开始质疑自己，担心自己能力不够，担心自己考不好。如果你一旦有了这种想法，那么一定要进行自我质辩，就是自己问自己：你的这种担心真的有必要吗？

自己回答：完全没必要

又问：这种担心对考试有利吗?自答：没有，担心只会有百害无一利，它只会松懈斗志，转移你的注意力，如果不及时消除担心，最终考试肯定会受到影响。

转移注意力

可有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在操场等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。

树立自信心

这里就需要家长参与到，家长可能觉得自己完全帮不上什么忙。

其实如果和孩子进行一次有效深度的沟通交流，主题主要是告诉孩子不管怎么样，你们都是以他为豪，要知道，家人给的底气是可以有战胜一切的力量。

很大程度上，让孩子不再过度焦虑，对自己会更加有信心。一定要注意方式方法，有的家长不得要领，反倒是影响到孩子的情绪。

高三的压力过来人都知道，如果想成功，一定是会付出高于常人的努力，也会经历自己独自一人前进的日子。

现在是高考的最后阶段，我们也许不能阻止一些不可抗力因素的发生，但是我们可以做好自己，保证自己在最大程度上，超常发挥！