肌肉抗阻力训练是通过使用外部阻力，如自由重量、弹力带或器械，来锻炼和加强肌肉的训练方式。这种训练可以用来增加肌肉力量、增强肌肉耐力和改善身体的功能和形态。
此外，抗阻力训练可以针对不同部位的肌肉进行特定的训练，以强化重要区域的肌肉，预防受伤和提高体能水平。
一些普及且受欢迎的抗阻力训练包括举重、体操和力量训练，这些训练形式不仅适用于专业运动员，也适用于普通人群。
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