勾绷脚是指勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。勾绷脚是一种舞蹈动作。主要在基本功。勾绷脚有些是天生的，有些是可以后天练习出来的！
练习绷脚的方法：
1、面向把杆，身体与把杆大约成60度，身体保持正直。
2、靠近把杆的内侧，手轻轻搭在把杆上，脚下成一位站好。
3、外侧腿搭在把杆上，脚背、大腿内侧肌向外翻，绷脚外旋。
4、主力脚和胯都保持不动，使被压腿与胯部成90度。
5、外侧手成三位手型，靠上身的上下运动拉伸前腿韧带。
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