首先，不要过于自责或内疚。每个人都有自己的优点和缺点，而“渣女”这个标签并不代表你是一个完全负面的人。重要的是要认识到自己的行为可能对他人造成了伤害，并努力改正自己的行为。
以下是一些建议，帮助你改变自己的行为：
诚实面对自己的行为。承认自己的错误并诚实地面对自己的行为是改变的第一步。反思自己的行为，认识到自己的错误，并愿意为此负责。
学会尊重他人。尊重他人的感受和边界是建立健康关系的基础。学会倾听他人的意见和感受，并尽量避免伤害他人的感情。
建立健康的关系。在建立新的关系时，要学会更加谨慎和理智。不要轻易地陷入一段关系，而是要认真考虑自己的感受和需要，以及对方的感受和需要。
寻求帮助和支持。如果你感到无法独自面对自己的问题，可以寻求专业帮助和支持。心理医生或咨询师可以帮助你更好地了解自己的情感和行为，并提供有效的解决方案。
最重要的是要记住，改变需要时间和努力。不要急于求成，而是要耐心地逐步改变自己的行为和态度。同时，也要相信自己能够成为一个更好的人，并努力实现自己的目标。
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