以初三成绩为例，初三男生50m跑的优秀成绩为7.5s以下，女生50m跑的优秀成绩为8s以下。50米跑主要衡量的是学生的速度、爆发力及反应速度的能力，要想提高成绩，首先要掌握良好的跑步技术，而良好的技术必须通过一系列的练习才能实现。50米跑包括站立式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能。
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