如何把篮球的投篮练好

想提高篮球投篮命中率，需要注意以下几点：

1、规范自己的投篮动作。

总结八个字，仔细体会：抬肘、伸臂、压腕、拨指。篮球投篮动作，最基础的原地单手肩上投篮先练好。真正把这个技术动作掌握了熟练了，体会到手指手腕对球的感觉了，不用说你的命中率自然就上来了。然后，就是培养投篮时肌肉的感觉，规范动作反复练习，最终形成动力定型。

2、加强全身协调性和稳定性训练。

在投球时，尽可能的保持身体和手相对稳定，投篮动作不变形，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

3、控制合适的出手角度和球的飞行路线。

投篮时，要体会到球在空中飞行之后，应该是掉进篮筐里，而不是非常大力量，直直的向篮筐砸过去，注意投篮之后手臂与平行线的夹角，而且投篮之后，手臂要跟随球的飞行路线定住两秒，从而使球飞行的更加平稳，有助于提高命中率。

4、投篮要有自信和抗干扰能力。

心理因素是影响投篮命中率的一个非常重要的因素，很多投手在训练时非常准，一到比赛就不行，典型的训练型选手。比赛中，有激烈的对抗和防守的干扰，因此在投篮时要坚定信心，坚决要把投篮动作做完整，投篮时自信、果断是非常关键的。

5、提高自己身体素质。

篮球的一切技战术的运动都建立在一个良好的身体素质上，特别是完成高质量、高难度的技术，更需要出色的身体素质。在比赛强度很大时，体能不足，是影响投篮非常大的因素。同时，在训练时，要把身体素质训练和投篮相结合，在身体疲劳的时候，也要努力把球投进，更加符合比赛时的投篮特点，会大大提高投篮的命中率。

6、学会选择良好的投篮时机。

要善于捕捉投篮的机会，在比赛中学会观察防守的重心、位置和距离，又在自己的射程范围之内。可以选择果断出手。要学会抓住时间差和空间差投篮，那么你的投篮水平又能上升几个档次。

总之，投篮命中率的提高，就要通过反复的训练、反复的琢磨，在各种情况下、各种难度下，提升自己投篮的感觉，最终会得到自己满意的投篮命中率。

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