舞蹈中如何保持重心的下沉

重心是什么？

百度百科说：人体全部环节（整个人体）所受重力的合力的作用点就叫做人体重心或人体总重心。

听起来不明觉厉，用不那么精准的而语言来说，在站立位置上，骨盆所在的位置，或者说人体最重的部位，就是重心所在之处。

应该怎么去借助对重心的观察 帮我们更快地学习动作。

很多人学动作是先学习手和腿的路线，有时怎么做都做不顺，可能是因为没有及时地去进行重心转换。以下是三个角度的重心检查要点，如果动作做不顺，从重心角度去分析动作，或许会有突破。

1. 检查重心是在哪条腿上，是什么时候交替到另一条腿，当动力腿变成支撑腿，要用更多的力量向地板扎根。

2. 检查是重心是在低处(plie)，中间（全脚），还是高处(releve 和跳)，从低到高要主动往上推，从高到低要向下落，

3. 检查重心有没有移动，如果有移动，要主动将重心推到下一个位置。

比如说pique endedans，第一步是从低到高向前移动换腿支撑重心的动作，第二步是从高到低原地换腿支撑重心的动作。有些人一直往前栽，也是因为在第二步原地下落时，重心还在向前冲。有些人一直移动不起来，是因为往前推的动力不够。

觉得难，是因为和自己的身体还不够熟，慢慢来会好起来的。希望关于重心的提示，可以帮助你更好地理解动作。学芭蕾学到后来，除了肌肉力量，也要考脑力呢~

如果动作理解了，但是身体做不到，说明你需要更多的反复练习和身体能力的增长。协调性和能力，两者缺一不可，芭蕾绝不是靠冥想就能完成的。

祝你学新动作嗖的一下就能掌握核心诀窍。